아주 작은 습관의 힘, 제임스 클리어의 인생을 변화시킬 수 있는 노하우

아주 작은 습관의 힘, 제임스 클리어의 인생을 변화시킬 수 있는 노하우입니다.

 

모두 똑같은 습관을 가지고 있다면 누구라도 똑같은 결과밖에 나오지 않습니다.

하지만 다른 사람들보다 더 좋은 습관을 가지고 있다면 더 좋은 결과를

만들어낼 수 있습니다. 습관은 복리로 작용합니다. 돈이 복리로 불어나듯이

습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어납니다.

자기계발서의 공식을 다시 쓰는 2018 아마존 최고의 화제작!

아마존 베스트셀러 1위!, 〈뉴욕 타임스〉 베스트셀러!

아주 작은 습관의 힘의 저자 제임스 클리어는 말합니다.

 

고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에

얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했습니다. 이 사고로 얼굴 뼈가

30조각이 났고, 왼쪽 눈이 튀어나와 실명 위기까지 왔으며,

심정지가 세 번이나 일어나 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신

지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹습니다.

그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고,

6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었습니다. 이 경험을 바탕으로

그는 자신을 인생의 나락에서 구해준 ‘아주 작은 습관의 힘’을

전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 되었지요.

 

《아주 작은 습관의 힘》은 저자의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의

최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는

노하우를 제시하고 있습니다. 만약 당신이 ‘새해에 운동을 해야지’라고 결심을 했다면

저자의 관점에서 이 목표는 실패할 수밖에 없습니다. 왜냐하면

습관을 만들기 위해서는 제1법칙 결심이 분명해야 하고, 제2법칙 매력적이어야 하며,

제3법칙 쉬워야 하고, 제4법칙 만족스러워야 하기 때문입니다.

정말 변화할 수 있는 습관을 만들기 위해서 당신의 방법은 완전히 달라져야 합니다.

이 책에서는 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고,

확실하게 변화할 수 있는지 알려줍니다. 금연, 다이어트에서부터

비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지, 저자가 제안하는 방법으로

매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 것입니다.

 

“100번만 같은 일을 하면 그게 당신의 강력한 무기가 됩니다!”

너무나 사소해서 하찮게 느껴질 정도의 작은 반복이 만드는 인생 혁명 프로젝트입니다.

다이어트, 영어공부, 운동…. 올해도 당신은 뭔가를 결심했을 것입니다.

새 다이어리에 야심차게 목표를 써놓기도 하고, 주위 사람들에게

‘내일부터 다이어트야’라고 선포하기도 합니다. 그로부터 한 달 후,

이전의 결심은 흐지부지되고 당신은 여전히 야식을 먹고

운동은 하지 않고 있을 것입니다. 그런데 무엇이든 한 번 결심하면

꼭 이루고야 마는 사람들이 있지요. 어느 순간 그들은 ‘나 최근 다이어트해서

10kg 정도 뺐어’라며 건강해진 몸매를 자랑하기도 합니다.

그들이 특별히 독한 걸까요? 아니면 의지력이 엄청나게 강한 걸까요?

둘 다 틀렸습니다. 그들은 당신보다 독하지도 의지력이 강하지도 않습니다.

단지 아주 사소한 습관을 매일 조금씩 반복했을 뿐입니다.

그렇다면 어떻게 그들처럼 달라질 수 있을까?

 

《아주 작은 습관의 힘》의 저자 제임스 클리어는 어떤 습관을

자신의 무기로 만들기 위해서는 딱 네 가지만 기억하면 된다고 합니다.

바로 ‘행동 변화의 4가지 법칙’인데, 모든 습관은 제1법칙 분명하고,

제2법칙 매력적이고, 제3법칙 쉽고, 제4법칙 만족스러워야 한다는 것입니다.

 

저자는 이 법칙으로 놀라운 변화를 경험하였는데요. 매일 잊어버리기 일쑤였던

매일 아침 사과 먹는 습관을 기르게 된 것입니다. 저자는 건강한 식습관을 위해

매일 사과를 먹으려고 했지만, 매번 사과를 사오자마자 냉장고 과일 칸에

집어넣고는 잊고 있다가 다 먹지 못하고 버렸습니다. 그런데 ‘매일 사과 먹기’라는

습관을 ‘분명하게’ 하자 변화가 찾아왔는데요. 저자는 사과를 눈에 잘 보이도록

식탁에 올려두었습니다. 그러니 저절로 틈날 때마다 매일 사과를 먹는 것을

잊지 않게 되었죠. 이처럼 저자가 소개한 방법은 특별한 의지력 없이

지금 현재 습관을 조금만 바꿔도 원하는 목표를 이룰 수 있습니다.

 

하지만 살면서 우리의 일상에는 가끔 변수가 생깁니다. 어쩔 수 없이

오늘 결심한 그 습관을 수행하지 못할 때가 분명히 찾아옵니다. 저자는 그럴 땐

과감하게 한 번의 실수는 포기해도 된다고 우리를 다독입니다.

대신 ‘절대로 연속으로 두 번은 거르지 않는다’라는 원칙을 지킬 것을 당부합니다.

왜냐하면 당신이 그 습관을 두 번 거르게 되면

또 다른 새로운 나쁜 습관이 시작되기 때문입니다.

더 나아가 저자는 이 책에서 ‘1만 시간의 법칙’이라는 신화에 사로잡혀 있는

우리의 편견을 산산조각냈습니다. 일반적으로 우리는 변화를 위해서는

시간을 무조건 많이 투자해야 한다고 생각합니다. 그러나 탁월한 차이를

만드는 것은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’입니다. 21일이냐, 100일이냐, 300일이냐는

중요하지 않습니다. 단 2분이라도 자주 반복하는 것이 중요합니다.

어떤 습관을 2일 동안 두 번 반복하는 것과 100번 반복하는 것은

엄청나게 다른 결과를 초래합니다.

 

“미국인 10명 중 1명은 한 번이라도 그의 뉴스레터를 읽은 적이 있습니다!”

구글, 페이스북, 애플 등 전 세계 최고의 두뇌들이 극찬한 습관 사용법입니다!

인생의 나락에서 극적으로 회복됐던 저자에게 ‘아주 작은 습관’이란

마지막 기회이자 구원의 열쇠였습니다. 매일의 소소한 일들이 대수롭지 않아 보였지만, 하나하나 쌓이니 그에게 상상하지 못했던 변화를 가져다주었습니다.

《아주 작은 습관의 힘》은 늘 조금씩 달라지고 싶지만 방법을 찾지 못해 헤매는 사람들, 인생의 도약을 꿈꾸는 사람들에게 구체적인 실용 팁을 제시하는 책입니다.

당신도 저자처럼 아주 작은 습관의 기적을 온몸으로 경험해보길 바랍니다.

 

결과를 지속시키는 비결은 발전을 멈추지 않는 것입니다.

일하는 것을 멈추지 않는다면 성과를 낼 수 있습니다.

운동을 그만두지 않는다면 건강을 얻을 것입니다.

배움을 그만두지 않는다면 지식을 얻을 것입니다.

저축을 멈추지 않는다면 부를 쌓을 것입니다.

배려를 멈추지 않는다면 우정을 얻을 것입니다.

작은 습관들은 더하기가 아닙니다. 그것들은 복리로 불어납니다.

이것이 아주 작은 습관의 힘입니다. 변화는 미미하지만 결과는 상상 그 이상입니다.